『運動不足なんです。』は完璧な形(shape)から外れているというイメージで

理想の形（プロポーション）はエクササイズによって得られるもの

普通に「運動不足」というと、「運動」が「不足」しているのだから

「lack of exercise」ですよね。

文字通り「運動不足」です。

で、「運動不足」の結果、何が待っているかというと

「型くずれ」が起こるのです。

今日の言葉は、「運動不足」というよりも、

その結果である「型くずれ」（完璧な形から外れている姿）をイメージした表現です。

「運動不足なんです。」＝ “I’m out of shape.”

これはもう、決まり文句なので、このまま覚えてくださいね。

「out of shape」については、

もうひとつ「体調不良」という意味もあります。

いずれにしても、根底にあるイメージは「型くずれ」です。

これさえイメージできれば、使いどころも分かってくると思います。

「out」がマイナスイメージということは

「in」だと何？　と思われるかもしれません。

そう。お考えの通り、

「in shape」で「調子が良い」とか「理想の形を保っている様」という意味があります。